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東京マラソン2013 メモ ②

今回東京マラソン2013 で目標だったサブ4を何とか達成することができた。
ネットタイムで3:58。 ほんとにギリギリ。あぶねー。

今回何とかサブ4を達成できたのは「トイレ作戦」が上手くいったからかもしれない。

トイレに関して気を付けたのは以下。

・朝はコーヒーは飲まない。
富士山マラソンの時は(たぶん)コーヒーのせいで利尿作用が高まり、トイレに4回も行ってしまった。

・極力水分は控えめに
とにかく寒いので水分はそれほどいらないと思う。走り始めてから10kmくらいからの給水で十分なんじゃないだろうか?

・トイレを見たら行きたくなくてもいっておく。
出がけに1回、新宿駅で1回、スタート会場で1回。行きたくなくても無理に行って出し切った。

・スタートまでの待ち時間はお腹を冷やさないように、ゼッケンと腕でお腹をカバー。
なんとなく気休めだがやってみた。。。

・トイレは20km過ぎるまで行かない。
これが功を奏したと思う。20km前まではトイレに並んでいる人が確認できた。
おそらく空いているところでも10数名程並んでいたんじゃないだろうか。
しかし、私が行った23km地点の仮設トイレ(5基)は誰も並んでいなかった。
チャンス!と思い並ぶことなく駆け込んだ。そしてすぐにレースに戻れた。
たまたま運が良かっただけかもしれないが、もし誰かが並んでいて3分も待とうものならサブ4達成できなかったわけで・・・。
きっと今頃悔しい思いをしていたと思う。


大きな大会だとトイレタイムは大きなロスに繋がる。いかに 「行かない」 ようにすることが大事か。それを大いに感じた。
ってか、もっと走力のレベルを上げればこんな事考えなくてもいいのか~・・・(-_-;)





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